5月27日下午，湖里区文旅中心三楼多功能厅内气氛热烈，一场别开生面的“精力管理·提质增效”健康讲座在此成功举办。本次活动由区总工会联合区团委、区妇联等部门共同组织，吸引了政协工青妇界别委员、劳模代表以及基层工会干部职工代表、妇联执委、团干代表等等近200人踊跃参与。

　　本次讲座旨在帮助大家科学管理精力，提升工作效率与生活品质,特别邀请了国宇医疗体系副院长、康复医学科带头人张峻斌教授担纲主讲。“人最重要的财富并非金银财宝这些“外财”，而是关乎生命活力与生活质量的‘内财’——精气神。”张教授在讲座开场如是说。

　　讲座分为“运动、呼吸、饮食、睡眠和叮嘱”五个部分。与传统讲座不同，张教授更注重现场的互动与体验。在“运动”篇章，为了让大家直观感受核心肌群的重要性，他毫不犹豫地“亲身上阵”。动静结合，互动体验感“拉满”

　　只见张教授稳稳地倒立在讲台上，清晰地展示了腹部核心肌群在维持身体稳定中的关键作用，引得台下阵阵惊叹与掌声。不仅如此，张教授还通过跪姿、蹲姿、俯身、叉腰等多种体态，生动形象地示范着每一个动作要领。他详细讲解了股四头肌、腹部肌肉群、臀大肌 这三大肌群的功能，并指出了长期久坐对这些肌肉群的危害，强调“存钱不如存肌肉”的健康理念。讲座过程中，张教授多次带领全场学员起立，跟着他的口令和示范一起活动身体，舒展筋骨。

　　张教授还就呼吸、饮食、睡眠等方面提供了宝贵的建议：呼吸：他强调了氧气对于大脑的重要性，并引导大家思考气血循环的奥秘。饮食：他特别指出高糖饮食对注意力和大脑功能的危害，并分享了如何通过改善饮食（如避免酒精、牛奶、面粉，重视胃酸、膳食纤维、益生菌等）来增强记忆力、改善情绪。睡眠：他澄清了“睡得少就是精力好”的误区，指出睡眠质量尤其是深度睡眠对身心修复至关重要，并分享了调整昼夜节律、改善睡眠环境、睡前助眠饮食与运动等实用技巧。

　　最后，张教授叮嘱大家要学会“节能增效”：即在日常生活中减少“微决策”带来的精力内耗，并通过科学方法持续“升级”自身精力储备，从而排除干扰，聚焦核心事务。